Księgarnia Techniczno-Budowlana WM

parametry książki: Tłum. z niem. D. Bryła, 2007, 190x125, s. 165, Pantera Books.

Książka opisuje w przystępny sposób przyczyny i zagrożenia związane z dolegliwością, jaką jest chrapanie. Wraz z rozwojem cywilizacji cierpi na tę przypadłość coraz więcej ludzi. Zawiera także  wskazówki jak z nią walczyć lub korzystać z pomocy wyspecjalizowanych placówek medycznych.

Cisza proszę! Wstęp
Czym jest chrapanie? O tym warto wiedzieć
W poszukiwani przyczyny. Jak powstaje dźwięk chrapania
Męska sprawa? Nie tylko! Kto i jak często chrapie
 
Wyspany? Dlaczego spokojny sen jest tak ważny?
Obturacyjny bezdech podczas snu. Opis choroby
Zagrożenie dla życia. Chrapanie – poważne niebezpieczeństwo dla naszego zdrowia
Problemy w związkach. Ofiary chrapania i ich męki
 
Chrapanie – przyczyny i sposoby leczenia. Jak spać spokojnie – wskazówki
Alkohol. Czynnik numer jeden
Jak ograniczyć picie alkoholu
Nadwaga. Szczupli śpią lepiej
Jak zrzucić zbędne kilogramy
Spanie na plecach. Chrapanie a siła ciążenia
Naucz się spać na boku
Chrapanie a wiek. Chrapanie –następstwo zwiotczałych mięśni
Ćwicz gardło!
Środki nasenne i inne leki. W pułapce chrapania
Na jakie leki powinieneś uważać
Papierosy. Nikotyna wzmaga chrapanie
Sposoby na rzucenie palenia
Suche powietrze. Podrażnienie dróg oddechowych
Zdrowy klimat
Ciasny nos. Polipy i inne czynniki utrudniające oddychanie przez nos
Uwolnij nos
 
Ostatnia deska ratunku. Rozwiązania ostateczne
Sygnały ostrzegawcze. Kiedy należy pójść do lekarza
Zrób sobie test
Diagnoza. Laboratorium snu
Odpoczynek i rutyna. Odzyskać zdrowy sen
Nauka spania w 15 minut
Klamry, smoczki i napięcie elektryczne. Żeby język się nie zapadał
Uwaga na szarlatanów! Lepsze i gorsze metody walki z chrapaniem
Na ratunek – nadciśnienie. Maska na noc
Ostre cięcie. Operacyjne likwidowanie chrapania
Program zwalczania chrapania. Szybkie sposoby na spokojny sen
 
DodatekSłowniczek
Biografia
Podziękowania
Autor